Taller “Iniciación a la Meditación”

1.       INTRODUCCIÓN. ¿Qué esperas obtener de la meditación?    

2.       ¿QUÉ ES MEDITAR?

2.1               Concepto

2.2               Etimología

2.3               Tipos de meditación

3.       BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

4.       El RETO DE MEDITAR

4.1               ¿Cómo meditar?

4.2               ¿Dónde meditar?

4.3               ¿Cuándo meditar?

4.4               ¿Qué necesitas para meditar?

4.5               Obstáculos a la meditación

4.5.1          El ego

4.5.2          La mente y sus trucos

4.5.3          Los juicios

5.       EJERCICIOS DIARIOS PARA INICIAR UNA PRACTICA MEDITATIVA

5.1               Meditación de la respiración

5.1.1          Objetivo

5.1.2          Posición

5.1.3          Pautas para la meditación

5.2               Meditación del escáner corporal

5.2.1          Objetivos

5.2.2          Posición

5.2.3          Pautas para la meditación

5.3               Meditación de la pausa atenta

5.3.1          Tomar consciencia de la respiración.

5.3.2          Las sensaciones corporales, los sentimientos y los pensamientos

5.3.3          Conexión respiración – cuerpo

5.4               Meditación en movimiento. Caminar con atención plena

6.       LA COMUNICACIÓN CONSCIENTE. HABLAR Y ESCUCHAR CON ATENCIÓN PLENA

6.1               Los estilos de comunicación

6.1.1          La comunicación pasiva

6.1.2          La comunicación agresiva

6.1.3          La comunicación asertiva consciente

7.       INSTAURAR EL HÁBITO DE LA MEDITACIÓN

7.1               Modo para desarrollar el hábito de la meditación

7.2               Claves para una vida atenta

OBJETIVOS DEL TALLER

-          El taller va dirigido a todas aquellas personas que quieran conocer la meditación y quieran introducir la práctica meditativa en su vida diaria.

-          El objetivo del taller es aprender unas pautas a seguir para iniciar la práctica meditativa. La meditación es una disciplina y, como tal, requiere adquirir una serie de habilidades que implican una dedicación y salvar una serie de resistencias.  

-          El taller tiene una duración de 4 horas. Consta de una parte teórica (30 minutos aproximadamente) y  el resto de su duración es eminentemente práctica.

PRECIO DE TALLER 25€